Opinii na temat tego, czym tak naprawdę jest zdrowe odżywianie jest obecnie całe mnóstwo. Wiele osób promuje różne diety w sieci, ale zanim zachwycisz się czyjąś sylwetką, pamiętaj, że nigdy nie wiesz, jaki jest stan zdrowia, skądinąd nieznanej Ci postaci z Internetu! Jeśli chcesz wiedzieć, jak zdrowo się odżywiać, powinieneś przeczytać poniższy artykuł – dowiesz się z niego na co należy uważać oraz jakich produktów nie może zabraknąć w Twojej diecie!
Zdrowe tłuszcze – gdzie ich szukać?
Mózg człowieka, podobnie jak i pozostałe komórki są zbudowane między innymi z cholesterolu, a to oznacza, że bez tłuszczy marniejesz i po prostu ,, usychasz “. Cera robi się szara, podobnie jak włosy oraz możesz zauważyć u siebie znaczny spadek energii i osłabioną koncentrację. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać nie możesz zapomnieć o tym, by na Twoim talerzu znalazły się tłuste ryby morskie, masło, mięso oraz podroby. Z tym ostatnim wiele osób ma problem – wielu z nas po prostu nie cierpi wątróbki! Jeżeli jednak spożywasz pozostałe pokarmy, to możesz pominąć wątróbkę, choć gdybyś raz spróbowała jej przyrządzonej w pyszny sposób przez doświadczonego kucharza, z pewnością poprosiłabyś o dokładkę! Zdrowe tłuszcze znajdziesz też w oliwie z oliwek … smalcu! Dania przygotowane z dodatkiem smalcu są niezwykle sycące. Jeśli myślisz, że orzechy włoskie są świetnym źródłem tłuszczy omega, to masz rację, ale nie wiesz zapewne, że zawierają one też szkodliwe substancje – to dlatego po zjedzeniu orzechów włoskich niektórym boli głowa! Orzechy włoskie są ponadto bardzo kaloryczne, dosłownie kilka orzechów ma tyle kalorii, co jedna pierś z indyka!
Zamiast słodyczy owoce lub zielone warzywa!
Warzywa pokrojone w słupki z dodatkiem sosu jogurtowo-czosnkowego smakują wyśmienicie i są cennym źródłem witamin! Natomiast, gdy przyjdzie Ci ochota na coś słodkiego, w żadnym wypadku nie sięgaj po chipsy, czy tym podobne przekąski. Zamiast tego zjedz soczystego arbuza lub banany. Arbuzy są bardzo słodkie i zawierają dużo wody, ale niestety charakteryzują się one sezonowością. Jeśli chodzi o banany, to możesz je jeść cały rok. Zawierają dużo węglowodanów, dlatego od razu dadzą Ci impuls do działania. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać nie zapomnij o nabiale, o ile go możesz jeść i nie masz żadnych nietolerancji. Obecnie uważa się, że gluten szkodzi wszystkim – w mniejszym lub większym stopniu, ale nie popadaj w przesadę! Bułka pszenna raz na jakiś czas na pewno Ci nie zaszkodzi! Odżywiaj się zdrowo dla urody – potrzebujesz witamin i kolagenu z produktów mięsnych dla pięknej cery, paznokci i włosów. Nie bez znaczenia jest też Twoja forma – osoby, które jedzą z umiarem i zróżnicowanie żyją dłużej. Najstarsza kobieta świata nie odmawiała sobie też kieliszeczka porto – dzięki temu miała wręcz książkowe ciśnienie, a jej życie nie było z pewnością tak nudne, jak tych, którzy nigdy nie pozwolili sobie na chwilę słabości!